آیا بدون اینکه متوجه باشید فرزندتان را بیش از اندازه تروخشک می‌کنید؟ آیا تمام مدت مراقب تمام چیزهایی هستید که به فرزندتان مربوط میشود؟ در جامعه‌ی امروز والدین هلیکوپتری» بودن یا تمایل پدر و مادر به رسیدگی بیش از حد به فرزند و نظارت بر تمام کارهای او، حتی در شرایطی که خود کودک به تنهایی کاملا قادر به انجام خیلی از کارهایش است، یک مشکل رو به رشد و انگار مُد روز است.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند بچه‌هایی که والدین آن‌ها بیش از حد دوروبرشان هستند نسبت به همسالان خود، استقلال و شایستگی کمتری دارند و رضایت‌شان نیز از زندگی کمتر است و بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. در ادامه به شما خواهیم گفت پدر و مادر‌ها با چه رفتار‌هایی در تله‌ی محافظت و نظارت بیش از حد در مورد فرزندشان گرفتار می‌شوند و چه باید بکنند.
لباس به تنش می‌پوشانید
اگر هنوز هم لباس‌های فرزندتان را شما از تنش درمی‌آورید، کمکش می‌کنید لباس‌هایش را بپوشد، در باز و بسته کردن زیپ و دکمه‌ها کمکش می‌کنید، یا جوراب‌ها و کفش‌هایش را شما به پاهایش می‌کنید، پس شما هم والدین هلیکوپتری هستید.
لطفا برای خواندن بقیه مطلب به ادامه مطلب برویید
.
.
.
.
هیچ مکانی نمی‌تواند نسبت به محل کار، جایی که افراد هر روز زمان زیادی را در آن می‌گذرانند، تأثیر زیادی بر سلامت روان بگذارد.
به گزارش تابناک» به نقل از ایسنا، متخصصان و روانشناسان راه‌حل‌های زیادی برای مدیریت سلامت روان در محیط کار توصیه کرده‌اند که رعایت آن‌ها برای تمامی شاغلانی که به سلامت روان خود اهمیت می‌دهند، ضروری است.
در ادامه چهار توصیه به نقل از سایت خبری "فری‌ملیژیاتودی" برای حفظ سلامت روان در محیط کار آورده شده است:
۱) به استراحت‌های صحیح فیزیکی توجه کنید
بسیاری از افراد در زمان‌های فراغت خود در محیط کار به جست‌وجو در تلفن‌های همراه خود، نشستن و بستن چشم‌های خود پشت میز کار یا قدم زدن میان صندلی‌ها اکتفا می‌کنند اما بهتر است بدانید این نوع از استراحت نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای سلامت روانی شما نیز مفید نخواهد بود.
زندگی اداری به قدر کافی ایستا و بی‌حرکت هست و شما برای حفظ سلامت خود نباید از ورزش کردن و داشتن فعالیت فیزیکی هنگام کار غافل شوید.
ورزش به انتقال خون سرشار از اکسیژن به مغز شما و داشتن خواب بهتر در شب کمک می‌کند و شما را در معرض هوای تازه و فضای بیرون از خانه و محیط کار قرار می‌دهد که همه این موارد در نهایت برای خلق و خو و وضعیت کلی سلامت روانی شما مفید است.
۲) با دیگران مهربان باشید
مهربانی با دیگران به دو دلیل توصیه میشود. اول آن که همه افراد در زندگی خود دچار مشکلاتی هستند که دیگران از آن‌ها بی‌خبرند و رفتارهای محبت‌آمیز دیگران می‌تواند در مسیر حل مشکلات آن‌ها بسیار یاری‌رسان باشد. این امر منجر به قدردانی افراد از شما میشود. دوم آن که این کار برای ذهن خود شما نیز مفید است، مهربان بودن با دیگران و جست‌وجوی راه‌هایی برای حمایت از اطرافیان در حقیقت باعث افزایش شادی شما میشود.
به باور روانشناسان نشان دادن کمی محبت و عطوفت به دیگران و استفاده از جملات مثبت و محبت‌آمیز تاثیری شگرف در روحیه خود افراد دارد و در صورتی که این رویه برای مدتی طولانی حفظ شود، تاثیرات آن بسیار چشمگیر خواهد بود.
۳) مرز بین زندگی و شغل خود را مشخص کنید
یکی از مشکلاتی که افراد فریلنسر با آن دست و پنجه نرم می‌کنند این است که اجازه ندهند تا کارشان وارد زندگی خصوصی آن‌ها شود. این امر ممکن است برای افراد با کارهای اداری نیز ایجاد شود.
مرزبندی‌های خود را میان زندگی شخصی و کاری خود مشخص کنید و در زمان‌بندی کار و استراحت خود قاطع باشید. اگر محیط کار شما و مسائل کاری در تمام زمان‌های شبانه‌روز به اولویت تبدیل شود و تمام جنبه‌های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد، احتمال ابتلا به افسردگی در شما افزایش خواهد یافت. در حالی که اگر شما در تعیین مرزبندی‌ها سختگیر باشید، باعث افزایش بهره‌وری شما میشود و به شما امکان می‌دهد آرامشجسمی و روحی بسیار مؤثرتری داشته باشید.
توجه داشته باشید که در زمان کار باید تمام تمرکز خود را روی مسائل کاری و در زمان استراحت تمام ذهن خود را معطوف به مسائل شخصی خود سازید تا در هر دو جنبه زندگی خود به فردی موفق تبدیل شوید.
۴) افکار خود را به اشتراک بگذارید
فضای ایده آل برای محیط کار باید به گونه‌ای باشد که به حریم خصوصی افراد احترام گذاشته شود اما در صورت وم باید فضای بیان احساسات و به اشتراک گذاشتن افکار نیز فراهم باشد.
محیط‌های کاری مدرن به تدریج آموخته‌اند که نگه داشتن احساسات یا احساس افسردگی و اضطراب نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه برای محیط کاری نیز آسیب‌زا است.
یکی از توصیه‌های روانشناسان به کارفرمایان این است که فضاهایی را در اختیار کارمندان خود بگذارند تا افراد بتوانند مشکلات خود را با دیگر افراد در میان بگذارند و از آن‌ها کمک بگیرند. به اشتراک گذاشتن این مشکلات می‌تواند تأثیر بسیار بزرگی در احساس شما نسبت به همکارانتان داشته باشد، هر چقدر هم که احساس کنید این کار ناخوشایند یا دشوار خواهد بود، تاثیرات مثبت آن بر سلامت روانی شما قابل چشم‌پوشی نیست.
کارفرمایان نیز باید بدانند که تلاش برای پرورش جو مثبت در محیط‌های کاری بسیار مهم است و در صورتی که کارمندان از وضعیت سلامت روان مطلوب‌تری برخوردار باشند، بازده کاری بالاتری خواهند داشت.
رفتار غلط، غلط است و پولدار و بی‌پول هم نمی‌شناسد و هرکدام را در معضلی متفاوت و به سبک و سیاقی متفاوت از دیگری گرفتار می‌کند؛ رفتار‌هایی که از یک ناآگاهی و ناخواسته پیش می‌آید، اما سرانجامش می‌تواند اوضاع مالی‌مان را به چالش‌های گوناگونی بکشد. برای همین هم این‌بار سراغ بعضی از رفتار‌ها و عادت‌های اشتباهی رفتیم که اکثر ما در خانواده‌هایمان آن را می‌بینیم، اما به صرف عادت بودن، آن را نادرست نمی‌دانیم و در واقع بدعادت شده‌ایم.
طبیعتا یک جا یا حتی شاید چند جای کار اشکال دارد که همیشه از دور و اطرف‌مان، غر‌های مالی و اقتصادی می‌شنویم؛ این موضوع خیلی هم ربطی به اوضاع نابسامان اقتصادی و ماجرا‌های کلان یا حتی درآمد کم یا زیاد خانواده ندارد. رفتار غلط، غلط است و پولدار و بی‌پول هم نمی‌شناسد و هرکدام را در معضلی متفاوت و به سبک و سیاقی متفاوت از دیگری گرفتار می‌کند؛ رفتار‌هایی که از یک ناآگاهی و ناخواسته پیش می‌آید، اما سرانجامش می‌تواند اوضاع مالی‌مان را به چالش‌های گوناگونی بکشد.
برای همین هم این‌بار سراغ بعضی از رفتار‌ها و عادت‌های اشتباهی رفتیم که اکثر ما در خانواده‌هایمان آن را می‌بینیم، اما به صرف عادت بودن، آن را نادرست نمی‌دانیم و در واقع بدعادت شده‌ایم.
ارزان می‌خریم
داستان همان داستان ضرب‌المثل معروف انگلیسی است که می‌گوید ما آنقدر پولدار نیستیم که جنس ارزان بخریم و ضرب‌المثل ایرانی خودمان که می‌گوید هیچ ارزانی‌ای بی‌حکمت نیست. به نظر می‌رسد که دیگر ارزان خریدن کالا، پیروزی محسوب نمی‌شود و بالاخره این ارزانی علتی دارد و یک جای کار می‌لنگد. به هرحال جنس ارزان، کیفیت بسیار بالایی ندارد و در بسیاری از موارد باعث میشود که در مدت زمان کوتاهی دوباره برای خرید آن کالا اقدام کنیم و این برای مخارج خانواده اصلا به‌صرفه نیست؛ البته که این موضوع استثنا هم دارد و ما درباره اکثریت صحبت می‌کنیم.
طبیعتا ما در هر بار خرید یک کالای ارزان، سودی به فروشنده پرداخت می‌کنیم که با در نظر گرفتن چند بار پرداختن آن سود، نسبت به یک‌بار گران خریدن یک کالای با کیفیت بیشتر میشود. ضمن اینکه هزینه تعمیر کالای آسیب‌دیده و بی‌کیفیت، وقت و انرژی برای خرید دوباره آن کالا و پرداخت چند باره پول بابت همان کالا و همان کیفیت ضعیف، کاری عقلانی نیست و خانواده را به دردسر مالی و حتی جسمی می‌اندازد. به نظر می‌رسد که بهتر است یک کالای نسبتا با کیفیت را با مبلغی کمی بیشتر از کالای ارزان‌تر بخریم تا مدت‌ها (بسته به کالای مورد استفاده) خیال‌مان از بابت داشتن آن و کیفیت مصرفی‌اش راحت باشد.
فرقی بین نیاز و خواسته نمی‌گذاریم
اگر بتوانیم بین نیاز‌ها و خواسته‌های زندگی‌مان مرزی قائل بشویم و برای هرکدام اولویت مشخص کنیم در مسائل مالی خانواده خیلی پیش افتاده‌ایم. واقعیت این است که فرق زیادی بین نیاز‌هایی که داریم و چیزهایی که دلمان می‌خواهد، وجود دارد. البته قرار نیست دور خواسته‌ها و هوس‌هایمان را خط قرمز بکشیم و سراغشان نرویم، اما بهتر است به اولویت‌های زندگی‌مان توجه کنیم. در واقع بهتر است اول از همه‌چیز نیاز‌های ضروری مانند خوراک و پوشاک و هر هزینه دیگری را که بدون تعارف و رودربایستی با خودتان، می‌دانید نیاز واجب زندگی‌تان است، بپردازید و بعد سراغ آن خواسته‌های قلبی‌تان بروید.
حواستان هم باشد که قرار نیست خودتان را گول بزنید که فلان لباس را باید بخرم، چون خیلی به آن نیاز دارم، اما می‌دانید که در واقع یک هوس گذرا برای یک مهمانی چند‌ساعته است. اگر توانستید این کار را بکنید و نیاز‌ها و خواسته‌هایتان را بشناسید، بدون‌شک خیلی راحت می‌توانید بعد از برطرف کردن نیازهایتان، با خیال راحت به سراغ خواسته‌های قلبی‌تان بروید و عذاب وجدان خرج‌های اصلی‌تان را نداشته باشید.
پس انداز نمی‌کنیم
پس‌انداز نکردن، مادر همه عادت‌های مالی غلط در خانواده‌هاست؛ روندی که اگر منظم و البته مرتب انجام نشود، خیلی از فکر و خیال‌هایمان برای همان خواسته‌های قلبی و پیشرفت‌هایی که به دنبالش هستیم، ممکن نخواهد بود.
در واقع پس‌انداز کردن، مرحله میانی و جا افتاده بین نیاز‌های واجب و اولیه و خواسته‌های غیر‌ضروری است که به عنوان پلی در بین این دو عمل می‌کند و می‌تواند آن‌ها را به هم برساند. البته مقدار و نوع پس‌انداز کردن همان چیزی نیست که بشود برای همه مردم نسخه یکسان پیچید؛ هرکسی با توجه به مقدار درآمد و خرجی که دارد، باید بخشی از آن را به عنوان پس‌انداز، حالا به هر شکلی کنار بگذارد تا در مواقع خاص، بدون راه چاره نماند. جالب است که با وجود مرسوم بودن توصیه و نصیحتی مثل پس‌انداز کردن، هنوز هم هستند کسانی که عادت غلط پس‌انداز نکردن را دارند و به روز خرج می‌کنند.
عجله می‌کنیم
وقت برای پیشرفت هست؛ برای تبدیل کردن تلویزیون ۳۲ اینچی به ۴۸ اینچی، برای عوض کردن ماشین دنده‌ای به اتومات، برای تبدیل کردن خانه ۶۰ متری به صد متری و مسائلی شبیه اینها، باید برنامه داشته باشید.
همه این پیشرفت‌ها به نوبه خود موفقیت‌های بسیار بزرگی در خانواده محسوب می‌شوند، اما باید بتوانید وقتش را تشخیص بدهید تا لذتتان از پیشرفت واقعا لذت باشد و زحمتی برایتان به همراه نداشته باشد.
این‌طور نباشد که به هر قیمتی ماشین‌تان را عوض کنید و خودتان را در چاله‌ای بزرگ بیندازید و آن ماشین زحمت فراوانی برایتان داشته باشد. درست است که باید از لحظه لحظه زندگی استفاده کرد، ولی عجله کردن آن چیزی نیست که باعث لذت شما از زندگی میشود. پیشرفت‌های مالی زندگی‌تان را با یک برنامه‌ریزی مشخص و سر صبر و حوصله انجام بدهید که اگر خلاف این باشد و به هر قیمتی این کار را انجام بدهید در قسط و قرض‌های سنگین گرفتار می‌شوید.
بدهکاریم
ماجرا این است که همه‌چیز مانند زنجیره‌ای به هم متصل است. پس‌انداز کردن به رفع خواسته‌های غیرضرروی و دلی‌مان ربط دارد و بدهکار نبودن هم معلول همان موضوع عجله برای پیشرفت کردن است. عجله در تبدیل به احسن ماشین‌مان بدون داشتن پول کافی، طبیعتا ما را بدهکار نمایندگی‌های خودرو می‌کند.
همین ماجرا در گرفتن وام از بانک‌ها برای خرید خانه هم تکرار میشود و این قسط‌های مداوم و پشت‌سر هم، می‌تواند هر خانواده‌ای را در سختی بیندازد. مگر اینکه حساب وکتاب درآمد و بدهی‌هایتان با هم بخواند که خب در این صورت ارزش خانه‌دار شدن را دارد.
صرفه‌جویی نمی‌کنیم
وقتی تلویزیون نگاه نمی‌کنید، چرا روشن است؟ وقتی هوا خوب و مطبوع است، چرا کولر کار می‌کند؟ وقتی در اتاق نیستید، چرا لوستر روشن است؟ خب واقعیت ماجرا این است که همه اینها در دراز مدت هزینه‌های زیادی را به واسطه قبض آب و برق روی دستمان می‌گذارند که همان هزینه می‌توانند در کارت بانکی‌مان بماند یا پول نقد بشود و در دست خودمان باشد، اما حالا باید به حساب سازمان آب و برق واریز شود و این به اوضاع مالی خانواده آسیب می‌رساند
. البته این بحث مالی و شخصی ماجراست و فقط جنبه هزینه‌های شخصی‌مان را شامل میشود وگرنه اتلاف انرژی کشور و مشکلات کلان هم موضوعاتی هستند که نمی‌شود به‌سادگی از آن چشم‌پوشی کرد. صرفه‌جویی نکردن از عادت‌های غلطی است که در خانواده‌ها جا افتاده و حتی خیلی به چشم افراد خانه نمی‌آید که این تلویزیون در این زمان نباید روشن باشد. کافی است چند ماهی حواستان به این موضوع باشد تا تفاوت محسوسی را در هزینه‌های آخر ماهتان ببینید و از نتیجه‌اش شگفت‌زده شوید.
از کارت‌های اعتباری متعدد استفاده می‌کنید
تقریبا شبیه همان قضیه داشتن پول نقد است که همه می‌گویند زود تمام میشود. بیشتر جنبه ذهنی دارد و همین ذهنی بودنش می‌تواند نتیجه‌های مثبت یا منفی برای جیب‌مان داشته باشد. تقریبا بیشتر آدم‌ها فکرمی‌کنند اگر ده تا پنج هزار تومانی داشته باشند، خیلی راحت‌تر از یک چک پول ۵۰ هزار تومانی آن را خرج می‌کنند، در صورتی که میشود این کار را نکرد، اما متاسفانه در چاله این قانون نانوشته افتادیم.
وقتی از کارت‌های مختلف استفاده می‌کنید، خرج‌هایتان به چشم‌تان نمی‌آید و فراموش می‌کنید در مجموع چقدر پول داشته‌اید، چقدر باید خرج می‌کردید و حالا چقدر خرج کرده‌اید و کلا حساب و کتاب از دستتان در می‌رود. آن‌وقت است که ناگهان به خودتان می‌آیید و با حساب و کتاب همه کارت‌ها می‌بینید که این مقدار هزینه، اصلا به چشم‌تان نیامده است.
بی‌حد و اندازه قرض می‌دهیم
هیچ‌کس منکر خیر و ثواب قرض دادن پول به نیازمندان و از مهم‌تر، خویشاوندان نیست. قرض دادن آنقدر خوب است که به شکل‌ها و روش‌های مختلف در بین آدم‌های نیک روزگار مرسوم است، اما هر چیزی از حد که بگذرد، وجه منفی خودش را نشان می‌دهد. قرض دادن و مشخص نبودن زمان پس گرفتن پول، سیستم مالی خانواده شما را به هم می‌ریزد و نمی‌توانید آن‌طور که باید برایش برنامه‌ریزی کنید.
در واقع موضوع اصلی این است که باید حواستان جمع باشد که چه مقدار تا چه زمانی و از همه مهم‌تر اینکه به چه کسی پول قرض می‌دهید تا بتوانید برای آن زمانی که پول دوباره به حسابتان برگشت، برنامه‌ریزی کنید.
روزپلاس
در مورد خواص کدو تنبل که صحبت کرده بودیم، گفتیم خواص تخمه کدو تنبل به اندازه میوه آن زیاد و مهم است. لذا بر همین اساس امروز قصد داریم که شما را با خواص تخمه کدو تنبل بیشتر آشنا کنیم تا دفعه بعد که خواستید کدو تنبل بخورید، تخمه‌های آن را جمع و خشک کنید. همراه ما بمانید.
تخمه کدو به عنوان یک فراورده جانبی حاصل از کدو تنبل محسوب میشود که بیشتر در میان خانواده‌های ایرانی در کنار دیگر تخمه‌ها از آن در آجیل استفاده میشود. جالب است بدانید که خواص تخمه کدو بسیار بیشتر از انواع تخمه‌ها است و اگر بتوانید آن را با تخمه آفتابگردان یا تخمه‌های نمکی جایگزین کنید، مسلماً فواید سلامتی بیشتری بهره‌مند خواهید شد.
تخمه کدو را به صورت بو داده و همچنین خام مصرف می‌کنند. بو دادن تخمه کدو می‌تواند خواص تخمه کدو را تغییر دهد به همین دلیل ابتدا ما قصد داریم به شما در مورد ارزش غذایی تخمه کدو به صورت بو داده و همچنین خام توضیح دهیم و سپس شما خود خواهید توانست نتیجه‌گیری کنید که مصرف کردن تخمه کدو به چه صورتی برای شما مفیدتر است.
همانطور که اشاره کردم ارزش غذایی تخمه کدو فراوری شده با نمک به مقدار زیادی با تخمه کدو خام تفاوت دارد. ابتدا به بررسی ارزش غذایی تخمه کدو خام خواهیم پرداخت.
در هر ۱۰۰ گرم از تخمه کدو خشک شده داریم:
در مورد ویتامین‌های موجود داخل ۱۰۰ گرم تخمه کدو خشک شده می‌توان گفت:
همچنین مواد معدنی و مغذی که در ۱۰۰ گرم تخمه کدو خشک شده وجود دارد به شرح زیر است:
اما در مورد ارزش غذایی تخمه کدو فراوری شده با نمک چه می‌توان گفت؟
مسلماً شما مزه تخمه کدو فراوری شده را بیشتر دوست دارید اما برای رسیدن به فواید و خواص تخمه کدو آیا خوردن تخمه کدو فراوری شده می‌تواند مناسب باشد؟ برای پاسخ دادن به این سوال نیاز است که نگاهی به ارزش غذایی تخمه کدو فراوری شده داشته باشیم.
در هر ۱۰۰ گرم از تخمه کدو فراوری شده داریم:
همچنین در مورد ویتامین‌های ۱۰۰ گرم تخمه کدو فراوری شده باید گفت:
همچنین مواد معدنی موجود در ۱۰۰ گرم تخمه کدو فراوری شده و تفت داده شده در نمک و روغن به شرح زیر است:
با مقایسه ارزش غذایی تخمه فراوری شده و خام به این نتیجه می‌توان رسید که فراوری کردن تخمه کدو باعث خواهد شد تعداد زیادی از ویتامین‌های مغذی موجود در تخمه کدو که خواص تخمه کدو به آن‌ها وابسته است در اثر حرارت از بین بروند. به واسطه همین اتفاق ترکیبات معدنی نیز به مقدار قابل ملاحظه‌ای طی فرایند فراوری کاهش پیدا می‌کند.
لذا اگر شما به دنبال استفاده از خواص تخمه کدو هستید توصیه می‌کنیم که استفاده کردن از تخمه کدو به صورت خام را جایگزین تخمه کدو فراوری شده کنید. اما خواص تخمه کدو چیست؟
آنتی‌اکسیدان یکی از مهم‌ترین ترکیبات شیمیایی موجود در بدن است. متأسفانه بدن ما به خودی خود نمی‌تواند این ترکیب که بیشتر شامل انواع ویتامین‌ها است را تولید کند. لذا ما مجبور هستیم که آنتی‌اکسیدان بدن خود را با استفاده از مصرف مواد غذایی تأمین کنیم.
آنتی‌اکسیدان در بدن وظیفه دارد که واکنش‌های رادیکالی که موجب بروز نواقص سلولی و مشکلات بزرگ مانند سرطان می‌شوند را کنترل کند. از جمله خواص تخمه کدو دارا بودن مقدار زیادی ویتامین یا همان ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است.
خواص تخمه کدو در آنتی‌اکسیدان بودن آن بیشتر به واسطه وجود ویتامین E است. علاوه بر این، تخمه کدو ترکیبات دیگری نظیر فنول، اتانول، روی و منگنز هم در خود دارد که می‌توانند واکنش‌های اکسیداتیو منجر به التهاب‌ها را کاهش دهند.
به این دلیل است که توصیه شده از تخمه کدو به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید. البته باید در نظر داشته باشید که برای استفاده از خواص تخمه کدو به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، باید از خیر فراوری و نمکی کردن بگذرید.
تقسیم سلولی یکی از مهم‌ترین فرایندهای زیستی است که در بدن همه جانداران زنده روزانه اتفاق می‌افتد. اگر تقسیم سلولی به خوبی انجام نشود ممکن است باعث بروز تومور و همچنینی سلول‌های سرطانی شود. وجود مواد رادیکال آزاد در بدن یکی از عوامل بروز اختلال در رشد سلول است.
ویتامین آ، در تخمه کدو به مقدار فراوان وجود دارد. خاصیت این ویتامین در کنترل رشد و تکثیر سلولی و مقابله با عوامل مخرب آن است. بنابراین می‌توان گفت یکی دیگر از خواص تخمه کدو کمک به تقسیم سلولی سالم در بدن است.
تقسیم سلولی سالم در بدن نه تنها به کاهش خطراتی مانند سرطان کمک می‌کند بلکه باعث خواهد شد که جراحت‌های پوستی نیز به سرعت ترمیم شوند. همچنین گفته شده است که تخمه کدو به واسطه همین عوامل؛ باعث کاهش مشکلات پوستی به مانند آکنه و آسیب‌های نور خورشید میشود.
اهمیت خواص تخمه کدو در مبارزه با سرطان به قدری است که نیاز دیدیم آن را به صورت شفاف‌تر بیان کنیم. مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد یکی از خواص تخمه کدو می‌تواند کاهش احتمال بروز سرطان‌های معده، ، ریه، پروستات و همچنین روده بزرگ باشد. در یکی از مطالعات به وضوح مشخص شد که تخمه کدو و همچنین پوست موجود در آن‌که از ترکیب لیگنین است، می‌تواند سرطان در ن یائسه را به مقدار زیادی کنترل و عوامل بروز دهنده آن را کاهش دهد. همچنین با انجام آزمایش‌های حیوانی مشخص شده است که عصاره حاصل از تخمه کدو می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی پرستات را به مقدار زیادی کاهش دهد.
به این ترتیب چه خوب است که روی میز شما به جای شکلات و دیگر تنقلات غیرسالم، تخمه آفتابگردان وجود داشته باشد تا هر چند وقت یک مشت از آن را مصرف کنید. البته باز هم تأکید داریم که مطالعات بر روی تخمه کدو فراوری نشده انجام شده است.
یکی از مهم‌ترین خواص تخمه کدو که نمی‌توان آن را انکار کرد، توانایی آن در کاهش علائم مربوط به افزایش حجم غده پروستات در مردان است. بروز این اختلال باعث میشود که مردان دچار تکرر ادرار و همچنین در برخی موارد بی‌اختیاری ادرار شوند.
مطالعات انجام شده روی تخمه کدو نشان داد که مصرف کردن آن می‌توان باعث کاهش علائم مربوط به هایپرپلازی خوش خیم پروستات در مردان شود. این مطالعه بر روی ۱۴ هزار مرد انجام شده است و می‌توان به آن اطمینان داشت. البته دوره استفاده از تخمه کدو یک ساله بوده است و شما نباید انتظار معجزه از تخمه کدو داشته باشید.
همچنین در تحقیقات دیگری بیان شد که مکمل‌های حاصل از تخمه کدو می‌توانند در درمان علائم سندروم مثانه بیش فعال مؤثر واقع شوند. استفاده کردن ۱۰ گرم از عصاره تخمه کدو در این مطالعه، نشان داد که عملکرد دستگاه ادراری افراد حاضر در این مطالعه چه مرد یا زن، با مصرف تخمه کدو بهبود یافته است.
شاید هیچ وقت فکر نمی‌کردید که خواص تخمه کدو می‌تواند به این اندازه گسترده و وسیع باشد. اما این همه خواص تخمه کدو نبود و باز هم این دانه ریز، خواص بیشتری دارد. از جمله:
کلسترول فاکتوری است که وجود بیش از حد آن در برگه آزمایش شما نشان از مشکلات آتی باشد بنابراین باید هرچه زودتر دست به کار شوید و مقدار کلسترول خون خود را کاهش دهید. خوشبختانه یکی از خواص تخمه کدو کاهش کلسترول خون است.
استفاده کردن از روغن تخمه کدو به جای روغن‌های دیگر گزینه خوبی برای افرادی است که تجربه کلسترول خون بالا دارند. میزان کلسترول موجود در تخمه کدو به نسبت دیگر بذرها اندک است. همچنین تخمه کدو به مقدار کافی در خود فیبر ذخیره کرده است که خود به تنهایی می‌تواند عامل کاهش دهنده کلسترول باشد.
مشکلات ادراری می‌تواند به واسطه اختلال در کلیه‌ها و همچنین مجاری ادراری پیش آید. مطالعاتی وجود دارد که نشان داده است استفاده کردن از تخمه کدو می‌تواند علائم و همچنین نشانه‌های مربوط به بیماری‌های کلیوی و مشکلات مثانه از جمله انسداد مجاری ادراری را کاهش دهد.
علاوه بر این، تخمه کدو باعث افزایش خون در مجاری ادرار میشود. همچنین تحقیقات نشان داده است که عصاره تخمه کدو تنبل حاوی ماده مؤثری است که باعث میشود عضلات لگن از قدرت کافی برای دفع مواد زائد برخوردار شوند.
برای درک بهتر باید گفت که آنزیم آروماتاز یکی از عوامل تعیین کننده در تقویت عضلات لگن است که تخمه کدو به واسطه داشتن عوامل مهار کننده این آنزیم به رشد و افزایش قدرت عضلات لگن کمک می‌کند. از سوی دیگر، برخی از مواد مغذی موجود در تخمه کدو با گیرنده‌های اندروژن واکنش داده و ماهیچه لگن را بیش از پیش تقویت می‌کنند.
بر اساس گزارش‌های منتشر شده از سازمان بهداشت جهانی، تخمه کدو یکی از مهم‌ترین منابع دریافت منیزیم برای انسان است. کمبود منیزیم به عنوان یک ماده معدنی باعث بروز مشکلات متعددی میشود. کاهش سطح منیزیم در همه کشورهای دنیا حتی کشورهای توسعه یافته نیز به چشم می خورد. از جمله واکنش‌هایی که با منیزیم در بدن شروع یا کنترل می‌شوند می‌توان به:
بنابراین اکنون به خوبی متوجه خواص تخمه کدو در تأمین منیزیم بدن شدید. لذا این بار که کدو تنبل خوردید برای استفاده بیشتر از مواد مغذی آن، تخمه‌هایش را هم برای خشک کردن و استفاده مجدد جمع‌آوری کنید.
جالب است بدانید تخمه کدو منبع غنی از ترکیبات مورد نیاز برای سلامتی قلب از جمله انواع آنتی‌اکسیدان‌ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب سالم است. مطالعات انجام شده به صورت آزمایشگاهی نشان می‌دهد که مصرف کردن تخمه کدو باعث کاهش فشارخون و همچنین کلسترول مضر در بدن میشود که هر دو این عوامل در نهایت به سلامتی قلب و عروق کمک می‌کند.
تحقیق انجام شده روی تعداد زن یائسه نشان داد که استفاده کردن از تخمه کدو در بازه زمانی ۱۲ هفته، می‌تواند فشارخون و همچنین کلسترول خوب در بدن را کنترل و بهبود ببخشد. همچنین تحقیقات میدانی وجود دارد که بیان می کند، آنزیم‌های نیتریک اسید در تخمه کدو، مسئول تأثیر مثبت آن روی سلامت قلب هستند. نیتریک اسید به واسطه افزایش حجم رگ‌ها در هنگام خون رسانی، فشارخون و فشار روی قلب را به مقدار کافی کاهش می‌دهد.
مطالعات آزمایشگاهی انجام شده روی جانوران آزمایشگاهی نشان از این دارد که استفاده کردن از تخمه کدو به صورت روغن، عصاره و همچنین محلول حاصل از خیساندن آن، می‌تواند به کاهش قند خون آزمونه‌ها کمک زیادی کند. این واقعیت می‌تواند خبر خوبی برای دیابتی‌ها باشد. این دوستان همیشه در تلاش هستند تا قند خون خود را با استفاده از تزریق انسولین ثابت نگه دارند.
از نتایج دیگر مطالعات انجام شده روی خواص تخمه کدو می‌توان به شواهدی اشاره کرد که در آن مصرف کردن تخمه کدو باعث بهبود دیابت نوع دو شده است. همچنین در تحقیق دانشگاهی دیگر که روی ۱۲۷ هزار نفر انجام شد مشخص شد، داشتن رژیم غنی از منیزیم می‌تواند احتمال بروز دیابت نوع دو را در مردان و ن به نسبت‌های تقریباً یکسان کاهش دهد.
منیزیم یکی از ترکیبات اصلی است که در تخمه کدو می‌توانید به وفور پیدا کنید.
فیبر در بدن شما عملکردهای متفاوت و زیادی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به بهبود دفع مواد زائد و همچنین حذف مقدار قابل توجهی از سطح کلسترول مضر اشاره کرد. خوشبختانه دانه‌های ریزی به مانند تخمه کدو دارای مقدار کافی فیبر به صورت محلول و نامحلول هستند.
بر اساس اندازه‌گیری‌های انجام شده در یک وعده مصرفی متوسط از تخمه کدو شما شاهد ۵٫۲ گرم فیبر هستید. این مقدار فیبر در صورتی که شما پوست تخمه کدو را از آن جدا کنید به مقدار ۱٫۷ گرم کاهش خواهد داشت. اما علیرغم این کاهش همچنان مقدار فیبر آن به اندازه‌ای است که شما بتوانید به چشم یکی از خواص تخمه کدو به آن نگاه کنید.
همانطور که مطالعه کردید یک رژیم غنی از فیبر به سلامت دستگاه گوارشی و همچنین مشکلات دیگری از جمله دیابت نوع دو و چاقی کمک زیادی می‌کند.
روی یکی از ترکیبات اساسی در مورد بررسی قدرت اسپرم مردانه است. هر چقدر مقدار روی در بدن مردان زیاد باشد، قدرت اسپرم برای باروری تخمک و همچنین حرکت آن به سمت تخمک افزایش پیدا می‌کند. بر اساس بررسی‌های انجام شده روی تخمه کدو مشاهده شده است که مقدار اندک روی موجود در تخمه کدو می‌تواند به افزایش قدرت اسپرم در مردان کمک زیادی کند.
البته این تحقیق که روی موش‌های مذکر انجام شده است، قابل تعمیم به انسان نیز هست. همچنین مشاهده شده است که تخمه کدو به دلیل داشتن مقادیر کافی از مواد مغذی و همچنین ویتامین‌ها سطح هورمونی مردانه و نه را تا حدودی متعادل و به سلامت عمومی کمک می‌کند.
قبل از خواب یک مشت تخمه کدو بخورید تا راحت بخوابید! باورش سخت است اما تخمه کدو دارای مقدار زیادی تریپتوفان، نوعی اسید آمینه است. وظیفه این اسید آمینه در بدن کنترل کیفیت خواب است و شما با مصرف کردن تخمه کدو به افزایش آن کمک خواهید کرد. از سوی دیگر ترکیب روی نیز می‌تواند به بهبود خواب شما کمک کند. روی در واکنش با تریپتوفان تبدیل به سروتونین میشود. سروتونین نیز در یک واکنش دیگر شرکت کرده و در نهایت ملاتونین تولید میشود.
ملاتونین عامل مهم و تأثیرگذار در تنظیم چرخه خواب است. با این حساب حتی اگر خواب ناکافی دارید یا صبح زود بیدار و شب دیر وقت می‌خوابید، خوردن تخمه کدو به شما کمک شایانی خواهد کرد تا به روال عادی زندگی برگردید.
خواص تخمه کدو به این چند مورد ختم نمی‌شود و می‌توان خواص دیگر تخمه کدو را به صورت زیر لیست کرد:
همانطور که مطالعه کردید خواص تخمه کدو بیش از آن است که بتوانید نادیده بگیرید. لذا توصیه اول ما این است که تخمه کدو را به هر نحو ممکن وارد رژیم غذایی خود کنید و در گام بعدی سعی کنید از تخمه کدو خام به جای تخمه کدو فراوری شده استفاده کنید.
این روزها در عطاری‌ها بحث داغی در مورد خواص روغن کرچک به راه است. از آنجایی که جیمیتو دوست دارد طرفدارانش اطلاعات به روز شده‌ای در دست داشته باشند و بتوانند از داروهای طبیعی برای بهبود مشکلات سلامتی خود استفاده کنند، بر آن شدیم که مقاله‌ای جامع در مورد خواص روغن کرچک تهیه و منتشر کنیم. در مقاله پیش روی خواهید دانست که روغن کرچک چیست و خواص روغن کرچک چه است. همراه ما باشید.
روغن کرچک یا Castor oil یکی از معروف‌ترین ترکیبات طبیعی است که در بیشتر محصولات آرایشی وجود دارد. حتی شما محصولات آرایشی با خواص مشابه روغن کرچک را می‌توانید در قفسه مغازه‌ها پیدا کنید. روغن کرچک نیز به‌مانند دیگر روغن‌ها از اسیدهای چرب مؤثر تشکیل شده است که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به ریسینولئیک و چند اسید چرب دیگر اشاره کرد. وجود این اسیدهای چرب باعث شده‌اند که خواص روغن کرچک برای سلامتی پوست و مو دو چندان شود.
علاوه بر خواص روغن کرچک در شادابی پوست و مو، اسید چرب ریسینولئیک به عنوان یک آنتی باکتری و ضد میکروب می‌تواند در درمان برخی از بیماری‌های پوستی همانند پسوریازیس و آکنه نیز کاربرد داشته باشد. گذشتگان ما به خواص روغن کرچک آگاهی کامل داشتند و از آن به جز درمان مشکلات پوستی در بهبود بیماری‌های مزمن همانند اسهال، کاهش قدرت سیستم ایمنی و مبارزه با عوامل می استفاده می‌کردند.
روغن کرچک را می‌توانید به صورت خوراکی و همچنین موضعی استفاده کنید. خوردن روغن کرچک می‌تواند عوارض مخصوص به خود را داشته باشد که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد. لذا اکنون وقت آن رسیده است که به سراغ خواص روغن کرچک برویم.
سیستم ایمنی بدن شما به‌مانند دیواره‌های یک شهر در مقابل دشمنان که میکروب‌ها و ویروس‌ها هستند، عمل می‌کند. زمانی که سیستم ایمنی شما به هر دلیلی دیگر نتواند به‌مانند سابق از خود ایستادگی نشان دهد، بیماری‌ها به سراغ شما خواهند آمد و سریع‌تر از همیشه بیماری خواهید شد.
برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی استفاده کردن از خواص روغن کرچک می‌تواند کمک زیادی به شما بکند. بر اساس مطالعات انجام شده یکی از خواص روغن کرچک بهبود سیستم ایمنی بدن است. آنچه در این بخش مطالعه می‌کنید تنها یک مورد از چندین مورد خواص روغن کرچک است که هر کدام از آن‌ها نیز می‌توانند به نوعی در بهبود سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشند.
روغن کرچک در بدن باعث میشود که گلبول‌های سفید به عنوان عوامل مهم و اصلی در مبارزه با عفونت‌ها، رشد و توسعه سریع‌تری داشته باشند. به این دلیل ساده است که در بیماری‌های عفونی عموماً از روغن کرچک استفاده میشود. گزارش شده که با گذشت ۲۴ ساعت از مصرف روغن کرچک، تعداد گلبول‌های سفید در بدن افزایش قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند.
اگر می‌خواهید از دست خال و همچنین زگیل‌های پوستی خلاص شوید به شما توصیه می‌کنیم که در کنار درمانهای توصیه شده از سوی پزشکان، از خواص روغن کرچک نیز استفاده کنید. روغن کرچک همانطور که قبل از این مورد هم خواندید یکی از مهم‌ترین اجزای وسایل آرایشی و بهداشتی پوست و مو است. پس استفاده کردن از آن به صورت جداگانه نیز به همان اندازه برای شما می‌تواند مفید باشد.
از جمله خواص روغن کرچک این است که می‌تواند رشد و گسترش زگیل و همچنین خال‌های پوستی را متوقف کند. برای استفاده از این خاصیت روغن کرچک کافی است که مقداری از روغن را روی پنبه بریزید و روی خال یا زگیل قرار دهید تا بعد از چند روز متوجه بهبود و کاهش سرعت رشد آن باشید. البته در برخی موارد خواص روغن کرچک برای درمان زگیل‌ها و خال‌های پوستی کافی نیست و شما نیاز به درمانهای پزشکی دارید.
در مورد میخچه و اینکه چرا میخچه در قسمت‌های مختلف پا می‌تواند به وجود آید در جیمیتو به اندازه کافی صحبت کرده‌ایم که می‌توانید از مقاله مرتبط با آن در درمان میخچه استفاده کنید. اما امروز به شما می‌گوییم که علاوه بر درمانهای ذکر شده در آن مقاله شما می‌توانید با استفاده از خواص روغن کرچک نیز میخچه‌های کف پایتان را درمان کنید.
روغن کرچک به‌واسطه داشتن مقدار زیاد اسید چرب باعث خواهد شد که میخچه‌ها از حالت سختی خارج شوند و به مرور زمان به سمت بهبود پیش بروند. از سوی دیگر مصرف کردن روغن کرچک به مرطوب شدن پوست کمک زیادی می‌کند که بر اساس مقاله قبل می‌توانیم بگوییم، یکی از خواص روغن کرچک درمان میخچه است.
کافی است که روی میخچه را تمیز کنید، یک پنبه آغشته به روغن کرچک را روی میخچه قرار دهید. این کار را برای یک هفته باید تکرار کنید و بعد از یک هفته متوجه خواهید شد که اندازه و همچنین تعداد میخچه‌ها به شدت کاهش یافته است. استفاده کردن از روغن کرچک در روزهای ابتدایی می‌تواند بسیار مفیدتر از روزهای اوج میخچه است.
یکی از سخت‌ترین دردهایی که هر مادری می‌تواند تحمل کند، درد زایمان است. استفاده کردن از مواد طبیعی می‌تواند به مقدار زیادی خاطر مادر را از ورود مواد شیمیایی به بدن خود و نوزاد مطمئن کند. بر اساس مطالعات و مشاهدات انجام شده روغن کرچک می‌تواند به عنوان یک کاهنده درد در هنگام زایمان عمل کند.
مادر می‌تواند با م گرفتن از پزشک خود مصرف روغن کرچک را قبل از روزهای زایمان شروع کند. به این ترتیب، ماهیچه‌های بدن او با دریافت اسید چرب ریسینلیدیک به مقدار زیادی تحریک می‌شوند که خود یکی از دلایل کاهش درد زایمان می‌تواند باشد.
از آنجایی که تغذیه مادر می‌تواند بر روی کودک نیز تأثیرگذار باشد، لذا قبل از مصرف خودسرانه روغن کرچک به پزشک خود اطلاع دهید.
التهاب آلرژیک یکی از عارضه‌های همیشگی افراد در فصل‌های مختلف است. متأسفانه درمان حساسیت نیاز به سعی و خطاهای زیادی دارد اما مشاهدات نشان می‌دهد که استفاده کردن از خواص روغن کرچک می‌تواند به کسانی که حساسیت‌های فصلی و همچنین مشکلات التهابی آلرژیک دارند کمک زیادی کند.
التهاب آلرژیک مخاط بینی یکی از مهم‌ترین آلرژی‌هایی است که خواص روغن کرچک می‌تواند در درمان آن مؤثر ظاهر شود. به همین دلیل اگر شما نیز حساسیت فصلی دارید توصیه می‌کنیم مقدار روغن کرچک به صورت خوراکی مصرف کنید و مطمئن باشید که میزان حساسیت کاهش پیدا خواهد کرد.
قارچ‌های پوستی از انواع مختلف عارضه‌های پوستی است که می‌تواند به علت‌های مختلف روی پوست هر کسی به وجود آید. این روزها عفونت‌های قارچی انواع گوناگونی دارند اما در این میان عفونت قارچی درماتوفیتوز می‌تواند با استفاده از روغن کرچک به مقدار زیادی بهبود پیدا کند. عامل اصلی که باعث خواص روغن کرچک در دفع قارچ پوستی میشود، اسید اندسیلینک است.
اگر با مراجعه به پزشک متوجه شدید که بیماری قارچی درماتوفیتوز دارید، در کنار مصرف کردن داروهای توصیه شده از سوی پزشک می‌توانید روغن کرچک را نیز به عنوان بهبود دهنده استفاده نمایید. مسلماً در کنار درمان اصلی، روغن کرچک به کاهش طول درمان کمک زیادی می‌کند.
بیشتر ورزشکاران از روغن کرچک به عنوان کاهش‌دهنده درد ماهیچه‌ها استفاده می‌کنند اما خواص روغن کرچک نشان می‌دهد که شستن پا با محلول روغن کرچک به مقدار زیادی می‌تواند خطر رشد قارچ در پای ورزشکاران را کاهش دهد.
تینیا کروریس هم نوع دیگری از قارچ‌های پوستی است که شما با مصرف کردن روغن کرچک به صورت موضعی می‌توانید آن را درمان کنید و از شرش خلاص شوید.
روغن‌ها عموماً برای درمان مشکلات گوارشی همانند یبوست استفاده میشود. روغن کرچک همانند دیگر روغن‌ها به عنوان یک درمان خانگی یبوست را بهبود ببخشد. اگر شما چند روز است که دچار یبوست شده‌اید و می‌دانید که یبوست مزمن نیست، با استفاده از مصرف چند قاشق روغن کرچک متوجه خواهید شد که یبوست کاهش پیدا خواهد کرد.
زمان مصرف روغن کرچک، صبح توصیه شده است. در مورد ن باردار و همچنین کسانی که نمی‌دانند به روغن کرچک حساسیت دارند یا نه، مصرف کردن روغن کرچک توصیه نشده است.
آرتروز یکی از دردناک‌ترین عارضه‌هایی است که می‌توانید شما را در دوران کهن‌سالی اذیت کند. اما همه دردها درمانهای ساده‌ای هم می‌توانند داشته باشند. بر اساس مطالعاتی که انجام شده است، استفاده کردن از روغن کرچک با داشتن خاصیت ضدالتهابی و مواد آنتی‌اکسیدانی به مقدار زیادی از دردهای آرتروز کاهش دهد.
بنابراین اگر در میان افراد خانواده شما دچار دردهای آرتروزی است، کمی روغن کرچک را گرم کنید و با استفاده از دست به روی این نواحی ماساژ دهید. به مرور زمان مسلماً دردهای آرتروزی بیمار کاهش پیدا خواهد کرد. هشداری در این مورد وجود دارد که درد آرتروز و درمان قطعی آن باید توسط پزشک تائید و تجویز شود و روغن کرچک به عنوان بهبود دهنده موضعی است.
بیشتر ما دردهای ماهیچه‌ای را تجربه کرده‌ایم، گرفتگی ماهیچه حین ورزش کردن، خوابیدن و چند مورد دیگر از شایع‌ترین مواردی است که می‌توانیم به آن اشاره کنیم. خوشبختانه درمانهای ساده‌ای برای کاهش دردهای ماهیچه‌ای وجود دارد. روغن کرچک یکی از درمان مهم در کاهش درد ماهیچه است.
روغن کرچک زمانی که به صورت استعمال خارجی روی ماهیچه زده میشود، چرخش خون در عروق ماهیچه را بهبود می‌بخشد و به همین دلیل درد در ماهیچه به مقدار قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. برای استفاده از خواص روغن کرچک، مقداری از آن را گرم کنید و روی ماهیچه خود مالش دهید. هم زمان با روغن، ماساژ را شروع کنید و سعی کنید که ماهیچه را درگیر کنید.
استفاده کردن از روغن کرچک به همراه افزودنی‌هایی نظیر بابونه و نعناع می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد. به این ترتیب متوجه خواهید شد که خواص روغن کرچک بسیار کاربردی است.
این روزها همه دیر وقت به خواب می‌رویم و صبح زود هم از خواب بیدار می‌شویم. این سیلک نامناسب خواب و بیداری می‌تواند باعث شود که ارگان‌های مختلف بدن با مشکلات گوناگون همانند کم خونی، کاهش ویتامین و همچنین مشکلات عصبی مواجه شود. به همین دلیل شما باید بتوانید با استفاده از ترفندهای خاص بدون استفاده از داروهای خواب‌آور، ساعت خواب خود را بهبود دهید.
یکی دیگر از خواص روغن کرچک که شما را مجذوب خود خواهد کرد، بهبود سیکل خواب در افرادی است که دچار بی خوابی هستند. استفاده از روغن کرچک به شما کمک خواهد کرد تا راحت‌تر به خواب بروید. با این حساب دیگر کم‌خوابی هم نخواهید داشت. برای استفاده از خاصیت خواب‌آوری روغن کرچک به شما توصیه می‌کنیم که مقداری روغن کرچک قبل از خوابیدن و به تخت خواب رفتن به پشت پلک های خود بزنید. این روش به مقدار زیادی خواب شما را بهبود خواهد بخشید.
بواسیر ناخوشایند است و باعث ایجاد خارش و همچنین درد در ناحیه مقعد میشود. استفاده کردن از روغن کرچک به مقدار زیادی باعث خواهد شد تا مشکلات هموروئیدی که همان بواسیر است کاهش پیدا کند. هر چند درمان قطعی بواسیر به دست پزشک است اما شما تا روزی که به مطلب دکتر بروید می‌توانید با استعمال خارجی روغن کرچک از درد بواسیر بکاهید.
پارکینسون بیماری است که در اثر بروز واکنش‌های اکسیداتیو در بدن شروع و گسترش پیدا می‌کند. اگر می‌خواهید از شر پارکینسون در امان باشید باید مقدار رادیکال‌های آزاد بدن خود را با استفاده از مصرف کردن مواد مغذی و همچنین دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، کاهش دهید. به این ترتیب خطر بروز پارکینسون هم کاهش پیدا می‌کند. ما در مقالات مختلف مواد دارای آنتی‌اکسیدان بالا را معرفی کردیم، در این قسمت شما با روغن کرچک به عنوان یکی از مهم‌ترین ترکیبات آنتی‌اکسیدان دار آشنا می‌شوید.
روغن‌های چرب موجود در روغن کرچک طی واکنش‌های آنتی‌اکسیدانی، از بروز انقباض‌های ماهیچه‌ای و همچنین لرزه‌های متعدد در عضلات جلوگیری می‌کند و به این ترتیب بیمار پارکینسونی مشکلات کمتری خواهد داشت. از سوی دیگر مصرف روغن کرچک توسط افراد سالم نیز، احتمال بروز بیماری پارکینسون را بسیار کاهش می‌دهد.
دیگر بیماری خطرناک که عضلات و همچنین تحرک افراد را هدف قرار می‌دهد، ام اس است. ام اس عموماً باعث میشود که فرد تعادل و هماهنگی میان اعضای بدن خود را از دست بدهد. افراد ام اسی نمی‌توانند ماهیچه‌های پایین تنه خود را کنترل کنند و عموماً با مشکلات مثانه و همچنین تحرک مواجه هستند. گفته میشود بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف کردن روغن کرچک می‌تواند به درمان ام اس کمک کند. اما نمی‌توان به طور قطع گفت که درمان ام اس با مصرف روغن کرچک است و شما نیاز به پزشک ندارید.
درمان قطعی ام اس توسط علم پزشکی نیز هنوز ارائه نشده است و همه چیز در حد تسکین و کنترل بیماری است. ضدالتهابی بودن روغن کرچک و همچنین تأثیر آن در کاهش انقباض عضلات است که خواص روغن کرچک در مورد ام اس را پررنگ تر کرده است.
برخی از بیماری‌ها به سادگی قابل درمان نیستند و برای بهبود آن‌ها نیاز به زمان زیادی است. یکی از همین بیماری‌ها، فلج مغزی است. افراد مبتلا به فلج مغزی، از حرکت دادن عضلات ماهیچه خود عاجز هستند و با استفاده از فیزیوتراپی و درمانهای پیشنهادی توسط پزشکان بهبود پیدا می‌کنند. فلج مغزی عموماً در دوران کودکی، زایمان و حتی در سنین ابتدایی زندگی نوزادان ممکن است رخ دهد.
خوشبختانه در سال‌های اخیر مطالعات زیادی در مورد بهبود حرکت افراد فلج مغزی انجام شده است که نشان می‌دهد، مصرف کردن روغن کرچک در حین درمانهای دیگر می‌تواند روند بهبود بیمار و رسیدن به نتایج مطلوب را افزایش دهد. روغن کرچک به‌واسطه داشتن آنتی‌اکسیدان‌های زیاد و خاصیت ضدالتهابی است که می‌تواند به بیماران فلج مغزی کمک کند.
درد میگرن را کسانی که تجربه کردند فقط می‌توانند توصیف کنند. دردهای میگرنی عموماً به یکباره شروع می‌شوند و می‌توانند روزها ادامه‌دار شوند. ما در جیمیتو مقاله‌های متعددی در مورد بهبود درمان میگرن داشته‌ایم. از علائم میگرن، شاخص‌ترین آن درد سر و همچنین تپش قلب است. خوشبختانه درمان و تسکین‌های زیادی برای میگرن وجود دارد که به مقدار زیادی هم مفید واقع می‌شوند.
گفته میشود که استفاده کردن موضعی از روغن کرچک هم می‌تواند به کاهش درد میگرن و همچنین افزایش جران خون در قسمت پیشانی و سر کمک کند. اگر میگرن شما پیشرفته است، استفاده کردن از روغن کرچک نمی‌تواند کمک زیادی به شما کند اما در مورد میگرن‌های ساده، این روش برای شما می‌تواند کارساز باشد.
روغن کرچک به عنوان یکی از بهبود دهنده‌های اختلال قاعدگی شناخته میشود. از جمله مشکلاتی که در مجموع اختلال قاعدگی خوانده می‌شوند می‌توان به خونریزی‌های غیرطبیعی و خارج از سیکل، دردهای قبل از قاعدگی و همچنین اختلالات ناخوشی بعد از قاعدگی اشاره کرد. دلیل بروز این مشکلات می‌تواند تغییر کردن هورمون‌ها در بدن ن باشد.
روغن کرچک نشان داده است که در زمان قاعدگی و قبل از آن می‌تواند دردها و سیکل قاعدگی را طبیعی‌تر کند. همچنین طی مطالعات آماری انجام شده روی افراد با افزایش اندازه غده فیبروید و همچنین کیست‌های رحمی نشان می‌دهد که مصرف کردن روغن کرچک در درمان مؤثر بوده است.
سندرم روده تحریک پذیر از جمله مشکلاتی است که بیشتر افراد درگیر آن هستند و در بیشتر روزهای سال دچار آن می‌شوند. استفاده کردن از روغن کرچک به مقدار زیادی می‌تواند به درمان مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر کمک کند. مصرف کردن روغن کرچک در حین بروز این سندرم و همچنین قبل از آن، به عنوان یک درمان سنتی شناخته میشود.
علاوه بر این مورد، روغن کرچک دارای خاصیت آنتی باکتریایی و قارچی است که مصرف کردن آن به صورت خوراکی می‌تواند باکتری‌ها و قارچ‌های مزاحم در سیستم گوارشی را از بدن شما پاک کند. البته قبل از اینکه به سراغ روغن کرچک بروید به شما توصیه داریم از عدم آلرژی بدن خودتان به روغن کرچک مطمئن شوید.
شما می‌توانید با استفاده از روغن کرچک موهای بدون شوره داشته باشید. برای این کار کافی است که بعد از شستن موی سر خودتان مقداری روغن کرچک روی کف دست خود بریزید و آن را به موهای خودتان مالش دهید به طوری که ریشه موهایتان را ماساژ دهد. پس از اینکه نیم ساعت از ماساژ مو با روغن کرچک گذشت می‌توانید آن را بشورید و از موهای بدون شوره خود لذت ببرید.
کاهش وزن سریع و همچنین بارداری از مواردی است که باعث میشود پوست حالت کشیدگی به خود بگیرد. علاوه بر این دو مورد پیری، عدم تعادل هورمونی و همچنین تورم‌های زیر پوستی نیز از عوامل بروز کشیدگی پوست هستند. استفاده کردن از روغن کرچک و ماساژ دادن پوست به عنوان یکی از درمانهای ساده کشیدگی پوست بدون عمل جراحی شناخته میشود.
سعی کنید که روغن کرچک را به همراه دو قاشق چای خوری از روغن‌های دیگر نظیر روغن نارگیل با هم ترکیب و روی کشیدگی های پوست خود ماساژ دهید. ۲۵ تا ۲۵ دقیقه به این کار ادامه دهید و بعد از آن، با استفاده ازحوله محل را گرم کنید. با تکرار این عمل مشاهده خواهید کرد که کشیدگی های پوست به مقدار زیادی کاهش پیدا می‌کند.
یکی از مهم‌ترین خواص روغن کرچک که باید به آن اشاره داشته باشیم، توانایی آن در درمان کاهش رشد مو و همچنین نازک شدن تارهای مویی است. هنگامی که از روغن کرچک به صورت منظم استفاده کنید، رشد مو، آب‌رسانی به ریشه و همچنین شفافیت آن به مقدار زیادی بهبود پیدا می‌کند. کافی است که روغن کرچک را روی پوست موی سر خود بریزید و با دست آن را به تارهای مویی و همچنین ریشه‌های مو برسانید. بعد موهای خود را بپوشانید و بعد از چند دقیقه دوش بگیرید. توصیه شده که مدت ۱۵ دقیقه روغن روی مو باقی بماند.
استفاده از هر ماده‌ای می‌تواند بر اساس طبیعت بدن شما عوارض جانبی به همراه داشته باشد. علاوه بر این مصرف کردن بیش از حد روغن کرچک به‌مانند دیگر مواد روغنی مشکلات خاص خود را دارد. لذا بر خود لازم دانستیم که در کنار خواص روغن کرچک به بیان عوارض آن هم بپردازیم.
برای اینکه متوجه شوید به صورت موضعی به روغن کرچک حساسیت دارید یا نه، مقداری از آن را روی پوست خود بریزید و صبر کنید تا ۲۴ ساعت از اثر آن بگذرد. در صورتی که پوست شما شروع به التهاب کرد، از روغن کرچک استفاده کنید اما در غیر این صورت استفاده کردن از آن به اندازه مناسب بدون اشکال است.
از جمله عوارض و نشانه‌هایی که برای مصرف بیش از حد روغن کرچک به صورت خوراکی گزارش شده است می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
همچنین علائم آلرژی موضعی یا حساسیت به روغن کرچک به شرح زیر است:
همچنین توصیه شده است که ن باردار و همچنین مادران شیرده به توصیه پزشک خود از روغن کرچک استفاده کنند. مصرف بیش از یک قاشق غذاخوری روغن کرچک به هیچ عنوان توصیه نشده است. همچنین مصرف کردن روغن توسط افراد زیر ۶ سال با خطرات مسمومیت همراه است.
روغن کرچک در بازار می‌تواند انواع مختلف داشته باشد اما روغن کرچک تازه و سالم باید بویی ناخوشایند و همچنین طعم گس داشته باشد. از علائم دیگر روغن کرچک باید به این اشاره کرد که روغن کرچک در سرما به هیچ عنوان جامد نمی‌شود و رنگ آن طلایی برافروخته است.
اگر تا به حال دقت کرده باشید، متوجه می‌شوید که ستون فقرات همه ما در قسمت گردن، قسمت فوقانی پشت و پایین کمر کمی خمیده و منحنی شکل است. نام لوردوز در حقیقت به منحنی لوردوتیک عادی بدن شما اشاره دارد که کاملا طبیعی است. اما اگر منحنی کمر شما بیش از حد به سمت داخل قوس داشته باشد، به این حالت لوردوز یا همان گودی کمر گفته میشود. در مقاله امروز قصد داریم شما را با علل و راه درمان این بیماری آشنا کنیم. با جیمیتو همراه باشید!
گودی کمر چیست؟
منحنی‌های ستون فقرات ما که به آن یک شکل S مانند می‌دهند، لوردوتیک (گردن و قسمت پایین کمر) و کیفوتیک (قسمت فوقانی پشت) نامیده می‌شوند. این منحنی‌ها به بدن ما کمک می‌کنند تا بتواند این کارها را انجام بدهد.
همانطور که در ابتدای مقاله ذکر کردیم، نام لوردوز در حقیقت به منحنی لوردوتیک عادی بدن شما اشاره دارد که کاملا طبیعی است. اما اگر منحنی کمر شما بیش از حد به سمت داخل قوس داشته باشد، به این حالت لوردوز یا همان گودی کمر گفته میشود. گودی کمر می‌تواند کمر و گردن شما را به شدت تحت تأثیر خود قرار بدهد. این حالت حتی می‌تواند منجر به وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات شما، و در نتیجه باعث ایجاد درد و ناراحتی برایتان بشود. اگر این بیماری شدید باشد و آن را درمان نکنید، حتی می‌تواند بر توانایی شما در حرکت کردن نیز تأثیر بگذارد.
درمان گودی کمر
درمان گودی کمر بستگی به این دارد که منحنی ستون فقرات شما تا چه حد زیاد شده است و از چه طریقی به این بیماری دچار شده‌اید. اگر زمانی که به سمت جلو خم می‌شوید منحنی قسمت پایین ستون فقرات شما به سمت مع متمایل شود، زیاد جای نگرانی نیست. در این حالت احتمالاً می‌توانید با استفاده از فیزیوتراپی و انجام دادن چند مدل تمرین روزانه وضعیت خود را مدیریت کنید.
اما اگر زمانی که به سمت جلو خم می‌شوید منحنی قسمت پایین ستون فقرات شما حالت خود را همانطور که هست حفظ می‌کند، باید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
عوامل به وجود آمدن گودی کمر چیست؟
گودی کمر می‌تواند در هر سنی و روی هر فردی اثرات خود را نشان بدهد. شرایط و عوامل خاصی که قادر هستند شدت این بیماری را افزایش بدهند عبارتند از:
حالتی در ستون فقرات است که در آن، یکی از مهره‌های قسمت پایینی به سمت استخوانی که در زیر آن قرار دارد متمایل میشود. معمولا می‌توانید این حالت را با کمک تراپی و جراحی برطرف کنید.
آکندروپلازی
آکندروپلازی یکی از رایج‌ترین انواع اختلال قد کوتاهی است.
پوکی استخوان
پوکی استخوان یک نوع بیماری است که در آن، استخوان‌ها تراکم خود را از دست می‌دهند. در این حالت خطر شکستگی استخوان در فرد مبتلا شده به این بیماری؛ افزایش پیدا می‌کند.
استئوسارکوم
استئوسارکوم یک نوع سرطان استخوان است که معمولا استخوان ساق پا در نزدیکی زانو، استخوان ران پا در نزدیکی زانو، و یا استخوان قسمت بالای بازو که نزدیک شانه قرار دارد را درگیر می‌کند.
چاقی
در حال حاضر، چاقی در کشورهایی از جمله ایالات متحده آمریکا به یک پدیده همه‌گیر تبدیل شده است. متاسفانه افراد چاق نسبت به افراد دیگر، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک قرار دارند. بیماری‌هایی از جمله دیابت نوع ۲، ناراحتی‌های قلبی و سرطان.
انواع گودی کمر
اگر این بیماری شدید باشد و آن را درمان نکنید، حتی می‌تواند بر توانایی شما در حرکت کردن نیز تأثیر بگذارد. در ادامه قصد داریم به انواع گودی کمر اشاره کنیم با جیمیتو همراه باشید.
لوردوز در بخش پایینی کمر یا مهره‌های ناحیه کمر، رایج‌ترین نوع این بیماری است. راحت‌ترین روش برای تشخیص این نوع از لوردوز این است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید. زمانی که در این حالت قرار می‌گیرید، باید بتوانید دست خود را زیر قسمت پایینی کمرتان قرار بدهید و مقدار کمی هم فضای اضافی داشته باشید.
فردی که به بیماری لوردوز مبتلا است، فضای اضافی بسیار زیادی بین سطح صاف و کمر خود خواهد داشت. اگر گودی کمر در این فرد خیلی شدید باشد، زمانی که می‌ایستد کمرش حالت C شکل و خمیده‌ای به خود می‌گیرد و اگر از نمای پهلو به او نگاه کنید، می‌توانید شکم او را به وضوح ببینید که بیرون زده.
اگر ستون فقرات سالمی داشته باشید، گردن شما باید شبیه به یک C خیلی باز باشد و قوس آن نیز به سمت پشت گردن متمایل باشد. لوردوز در گردن زمانی به وجود می‌آید که منحنی ستون فقرات فرد در قسمت گردن، شکلی غیر طبیعی داشته باشد.
این حالت می‌تواند چند معنای متفاوت داشته باشد:
یکی از رایج‌ترین علائمی که به وجود بیماری لوردوز اشاره می‌کند، درد عضلانی است. زمانی که ستون فقرات شما به شکل غیرعادی‌ای خمیده شده باشد، عضله‌هایتان نیز به جهات متفاوتی کشیده می‌شوند. این مسئله باعث میشود که عضله‌های شما منقبض بشوند و یا دچار گرفتگی عضلانی بشوید. اگر شما به لوردوز گردن مبتلا شده باشید، درد آن به گردن، شانه‌ها و بخش بالایی کمر شما هم سرایت خواهد کرد. در این حالت حتی ممکن است که در حرکت دادن گردن یا قسمت پایینی کمر خود نیز به مشکل بر بخورید. شما می‌توانید با استفاده از روشی که در قسمت‌های بالاتر ذکر کردیم، متوجه بشوید که آیا به گودی کمر مبتلا هستید یا خیر. درصورتی‌که هرکدام از علائم زیر را در بدن خود مشاهده کردید، حتما در اولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید:
گودی کمر در کودکان چگونه است؟
معمولا گودی کمر بدون هیچ دلیل خاصی در دوران کودکی به وجود می‌آید. به این نوع از گودی کمر، گودی کمر خردسالان گفته میشود. این نوع گودی کمر معمولا با بزرگ شدن کودک، آرام آرام از بین می‌رود.
ابتلا به بیماری لوردوز در سنین کودکی، می‌تواند نشان دهنده دررفتگی استخوان لگن کودک شما هم باشد، به خصوص اگر فرزند شما با تصادف کرده و یا از جایی پرت شده باشد.
عوامل دیگری که منجر به بروز گودی کمر در کودکان می‌شوند، معمولا ریشه در مشکلات سیستم عصبی و عضلات آن‌ها دارد. این مسائل به ندرت پیش می‌آیند و عبارتند از:
گودی کمر در دوران بارداری
تعداد بسیار زیادی از ن باردار در طی دوران حاملگی خود کمر درد را تجربه می‌کنند و علائم نشان دهنده بیماری را از خود بروز می‌دهند. اما بر طبق نتیجه تحقیقات علمی انجام شده توسط هاروارد گیز، گودی کمری که در زمان بارداری ایجاد میشود در حقیقت کاری است که ستون فقرات شما برای تنظیم مرکز گرانش بدنتان انجام می‌دهد. به طور کلی کمر درد در این دوران هم معمولا به دلیل تغییر جریان خون در بدن ایجاد میشود و این درد پس از زایمان از بین خواهد رفت.
پزشک متخصص شما برای تشخیص این بیماری در ابتدا سابقه پزشکی شما را خوب بررسی می‌کند، بعد یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد، و سپس درباره‌ی علائمی که دارید سوالاتی می‌پرسد تا بتواند مشکل را به طور قطعی در شما تشخیص بدهد. در هنگام انجام دادن معاینه فیزیکی، پزشک از شما درخواست می‌کند که به سمت جلو و پهلو خم شوید، سپس این موارد را در بدن شما بررسی می‌کند:
علاوه بر این، احتمالا پزشک شما سوالاتی اینچنین را از شما خواهد پرسید:
پزشک شما بعد از بررسی علائم و تعیین گزینه‌های احتمالی، چند نوع آزمایش برای شما تجویز می‌کند. آزمایشاتی از جمله بررسی ستون فقرات با استفاده از اشعه X برای دیدن زاویه منحنی لوردوتیکی بدن شما. پزشک شما بر اساس زاویه‌ای که در عکس مشاهده میشود و انطباق دادن آن با اطلاعاتی ازجمله قد، سن و توده بدنی شما، وجود یا عدم وجود گودی کمر را تشخیص می‌دهد.
درمان گودی کمر چگونه است؟
بیشتر افرادی که به بیماری لوردوز مبتلا هستند، نیازی به درمان ندارند؛ مگر اینکه میزان گودی کمر خیلی شدید بشود و برای آن‌ها مشکل ایجاد کند. به بیانی دیگر، درمان گودی کمر وابسته به این است که میزان گودی تا چه حد شدید باشد و آیا علائم دیگری نیز همراه با آن به وجود آمده‌اند یا خیر.
درمانهای پیشنهادی برای بیماری لوردوز عبارتند از:
خوشبختانه بیماری لوردوز برای سلامت اکثر افراد مبتلا به آن، مشکل مهمی به وجود نمی‌آورد، اما در هر صورت بسیار مهم است که در حفظ سلامتی ستون فقرات خود، که عضو مهمی است و مسئولیت تعداد زیادی از حرکات بدن و انعطاف‌پذیری آن را بر عهده دارد کوشا باشیم. اگر به بیماری لوردوز مبتلا باشید و به دنبال آن درمان آن نروید، ممکن است که در بند مدت دچار مشکلات دردناک و مهمی بشوید. مشکلاتی برای ستون فقرات، کمر، پاها و حتی اعضای داخلی بدن.
پیشگیری از گودی کمر
با اینکه دستورالعمل خاصی برای جلوگیری از ابتلا به گودی کمر وجود ندارد، اما شما می‌توانید با انجام دادن چند ورزش مخصوص حالت بدن خود را خوب حفظ کنید و آن را سالم نگه دارید. این ورزش‌ها عبارتند از:
علاوه بر اینها، ایستادن برای یک مدت طولانی (به شکل مرتب) نیز روی میزان انحنای ستون فقرات شما تأثیر می‌گذارد و آن را بیشتر می‌کند. بر طبق نتیجه مطالعات علمی انجام شده در این زمینه، نشستن، می‌تواند به میزان چشم‌گیری مقدار تغییرات ایجاد شده در انحنای قسمت پایینی کمر شما را کاهش بدهد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که مجبورید به دلیل شغلی که دارید در طول روز برای مدت زیادی بایستید، سعی کنید هر از گاهی یک وقفه ایجاد کنید و بنشینید. علاوه بر این، حتما مطمئن بشوید که پشتی صندلی شما که روی آن می‌نشینید از کمرتان محافظت کند.
چه زمانی باید به پزشک متخصص مراجعه کنیم؟
اگر زمانی که به جلو خم می‌شوید، قوس ستون فقرات شما خودش را صاف می‌کند (یعنی گودی کمر شما انعطاف‌پذیر است)، نیازی به درمان کردن ندارید. ولی در صورتی که با خم شدن، قوس کمر شما تغییری نکند (یعنی گودی کمر شما انعطاف‌پذیر نیست)، باید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
علاوه بر این، اگر درد دارید و این درد مانع از انجام دادن کارهای روزمره شما میشود، باید حتما در اولین فرصت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. مقدار زیادی از انعطاف‌پذیری، حرکت، و فعالیت‌های روزمره بدن ما، به سلامت ستون فقراتمان مرتبط است. یک پزشک متخصص قادر است که برای کنترل کردن این انحنای اضافی چند گزینه درمانی به شما ارائه بدهد. اگر همین الان بیماری لوردوز را درمان کنید، می‌توانید از بروز عوارضی مانند ورم مفاصل و کمر درد مزمن در آینده جلوگیری کنید.
تا به حال اسم کایروپراکتیک را شنیده‌اید؟ متاسفانه امروزه به دلیل سبک زندگی ناسالم و رعایت نکردن نکات نشستن صحیح، بیشتر افراد دچار کمردرد و گردن‌درد و مشکلاتی از این قبیل می‌شوند. روش‌های مختلفی برای درمان و تسکین دردهای استخوانی و ستون فقرات وجود دارد. عده‌ای به درمانهای خانگی روی می‌آورند و عده‌ای هم که از دردهای مزمن کلافه شده‌اند، عمل جراحی را انتخاب می‌کنند.
ما در این مطلب روشی موثر را برای درمان درد دیسک کمر و گردن‌درد به شما معرفی می‌کنیم. با این روش دیگر نیازی به عمل‌های سنگین و گذراندن دوران نقاهت خسته‌کننده ندارید.
لطفا برای خواندن کامل مطلب و دیدن عکسها به ادامه مطلب برویید
.
.
.
.
.
غالب افراد صبح زود را با کج خلقی، بی‌حوصلگی، بی‌انگیزه‌ای و بدون برنامه شروع می‌کنند. در این وضعیت، هیچ‌کس برنده نیست و شما، همسرتان، فرزندان‌تان، همکارانتان و مدیرتان سودی نمی‌برند.
چون شما بهترین و طلایی‌ترین زمان روز را از دست دادید و روحیه بد شما مانعی برای پیشرفت و رشد است.
نمی‌توانیم به شما توصیه کنیم این روحیه بد و کج خلقی را برای همیشه کنار بگذارید ولی هک‌های کوچکی هستند که کمک می‌کنند این وضعیت را تغییر دهید و صبح‌ها را با نشاط، بهره‌وری و انرژی مثبت بیشتری آغاز کنید.
این عادت و تمرین را هر روز صبح انجام دهید. نیازی نیست برای آن زمان خاصی کنار بگذارید و در هنگامی که دارید چای را دم می‌کنید و منتظر جوش آمدن آب هستید یا آماده رفتن به بیرون از خانه می‌شوید؛ از خودتان این سه سؤال زیر را بپرسید؛
۱- امروز باید شاکر چه چیزی باشم؟
هنگامی می‌توانید یک صبح با نشاط را آغاز کنید که قدردان باشید. طبق نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۸ انجام شده و در ژورنال Positive Psychology انتشار یافت؛ قدردانی باعث امید و خوشبختی بیشتر میشود و انسان را شادتر می‌کند.
تحقیق دیگری نیز در ژورنال Personality and Social Psychology منتشر شده که نشان می‌دهد قدردانی باعث بهبود زندگی و شخصبت بهتر میشود. رابرت امونز، استاد قدردانی در این تحقیق می‌گوید شاکر بودن ارتباط مستقیمی با بهزیستی دارد.
هنگامی که شما در ابتدای صبح به دنبال چیزهایی برای قدردانی و شاکر بودن هستید؛ ضمن اینکه قطعا چیزهایی پیدا می‌کنید که ارزشمند هستند و باید برایشان قدردان بود؛ فراموش می‌کنید چه چیزهایی ندارید یا حالات بد مرتبط با ناامیدی و یاس را از خود دور می‌کنید.
۲- امروز باید شاکر چه کسی باشم؟
احساس قدردانی باعث افزایش روحیه شما میشود. شما با گفتن یا انجام دادن کاری می‌توانید از کسی تشکر و قدردانی کنید. می‌توانید آخر وقت یک چیز کوچک خریداری کرده و به طرف مقابل خود بدهید یا اینکه هدیه ارزشمندی برایش تدارک ببینید.
هنگامی که از فردی تشکر می‌کنید؛ در حقیقت دارید روحیه خود را بالاتر می‌برید و بیشتر از اینکه به نفع دیگری باشد؛ شما منفعت خواهید برد. شاکر بودن از کسی می‌تواند کمک کردن به او، م دادن، توجه کردن، پای صحبت‌های او نشستن، حل مشکلاتش یا حتی یک تفریح کوچک باشد.
۳- امروز باید به چه چیزهایی فکر کنم؟
تجربه نشان می‌دهد کج خلقی و بد رفتاری در شروع صبح به عواملی مانند مستاصل بودن؛ عدم تمرکز، عدم برنامه داشتن یا تحمل کردن چیزی برمی‌گردد. هنگامی که شما برنامه و تمرکز داشته باشید؛ روز خود را خوب شروع می‌کنید و انرژی‌های منفی ذهن‌تان کمتر خواهند بود.
پس، در ابتدای صبح بهتر است از خودتان سوال کنید امروز باید درباره چه چیزهایی فکر کنم؟ افکار و انرژی‌های ذهنی خود را به سوی این موضوع‌ها سوق دهید و جلو پراکندگی و آشفتگی ذهنی را بگیرید. کلا این یک فرمول روان‌شناسی است: هر وقت ذهنی منفی پیدا می‌کنید؛ به دنبال تمرکز روی چیزی یا کاری باشید.
حتی اگر به ایده خوبی فکر نکنید؛ باز هم تمرکز ذهنی به شما کمک می‌کند روز خوبی داشته باشید. وقتی درباره چیزی فکر کردید؛ سریعا چندین ایده و پیشنهاد پیرامون آن را ترسیم و یادداشت کنید. مثلا، اگر درباره خرید یک محصول فکر می‌کنید؛ سریعا پیش خودتان برنامه‌ریزی کنید از کجا و چگونه بخرید. اگر طراح هستید؛ چند ایده اولیه را در ذهن مجسم کنید و اگر مدیر هستید؛ چند کاری که باید برای امروز تصمیم‌گیری کنید را مرور کنید.
به این ترتیب، ذهن شما در کل طول روز درگیر این موضوع خواهد بود و برای آن برنامه‌ریزی می‌کند.
تمام این سه پرسش بالا بیشتر از ۶۰ ثانیه وقت شما را در شروع روز نمی‌گیرد ولی باعث افزایش روحیه و بهره‌وری میشود. این هک زندگی را به کار بگیرد و تکرار کنید تا عادت‌تان شود و بعد نتایج معجزه‌آسای آن را ببینید.
منبع: یک پزشک
مولتی ویتامین‌ها مکمل‌هایی شامل انواع گوناگون ویتامین و مواد معدنی هستند. این محصولات به شکل‌های گوناگونی مانند قرص، کپسول، آدامس یا پودر و مایع به بازار ارائه می‌شوند. با توجه به برچسب طریقه مصرف و دوز آن‌ها، معمولا باید دو بار در روز مصرف شوند.
مولتی ویتامین‌ها شامل چه موادی هستند؟
۱۳ ویتامین و حداقل ۱۶ ماده معدنی برای سلامتی بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از آن‌ها به واکنش‌های آنزیمی بدن کمک می‌کنند و به آن‌ها سرعت می‌بخشند. همچنین بدن به این مواد مغذی برای رشد و تنظیم فرایندهای بدن نیاز دارد. علاوه بر انواع گوناگون ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند آمینو اسید و اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را نیز تامین کنند. اما از آنجایی که این مواد توسط سازمان غذا و دارو تنظیم نمی‌شومد، ممکن است مقادیر کمتر یا بیشتری از آنچه که بر روی برچسب نوشته شده داشته باشند.
مولتی ویتامین و بیماری‌های قلبی
یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان بیماری‌های قلبی است. مطالعات بسیاری بر روی اثر آن‌ها بر روی بیماری‌های قلبی انجام شده و در برخی از موارد موثر و در برخی دیگر بدون تاثیر بوده است. در یک مطالعه که بر روی ن انجام شد نشان داد، مصرف مولتی ویتامین به مدت حداقل سه سال می‌تواند تا ۳۵% خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
مولتی ویتامین و سرطان
در بعضی از مطالعات مصرف مولتی ویتامین در آقایان توانست تا ۳۱% خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد در صورتی که در برخی دیگر هیچ اثری نداشته و حتی افزایش خطر ابتلا نیز داشته! به همین دلیل نمی‌توان به طور قطع گفت چه تاثیر بر روی سرطان دارد.
مزایای دیگر مولتی ویتامین‌ها
با توجه به تحقیقات انجام شده، گفته میشود می‌تواند حافظه را بهبود و احساس خوبی به فرد بدهد. به دلیل آنتی اکسیدان‌های موجود در آن می‌تواند سرعت فرآیند پیرچشمی و کم بینا شدن آن را کاهش دهد و از بعضی از بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید جلوگیری کند.
خبرآنلاین
علی قنبری مطلق رئیس اداره سرطان وزارت بهداشت اظهار کرد: یکی از عوامل تأثیرگذار در سرطان سینه کم تحرکی است که امروزه ۶۵ درصد ن ایرانی به اندازه کافی تحرک ندارند و از افزایش وزن رنج می‌برند. نقش سیگار و آلاینده‌های زیست محیطی هم بر روی روند افزایش سرطان سینه تأثیر بسزایی دارند. افراد بر روی روند کاهش آلودگی تا حدودی می‌توانند اثرگذار باشند، اما در عواملی مانند کم تحرکی و چاقی نقش پررنگ‌تری دارند.
به گزارش تابناک» به نقل از باشگاه خبرنگاران، او افزود: خانم ها برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام باید معاینه ماهانه انجام دهند. البته نقش پزشک و خود فرد در این نوع عارضه بسیار مهم است. ۵ سال گذشته ۸۰ درصد مبتلایان به این نوع عارضه زنده می‌مانند و امروزه به دلیل پیشرفت علم و تکنولوژی می‌توانند این آمار را افزایش دهند.
قنبری مطلق بیان کرد: امروزه تشخیص سرطان سینه در ایران وضعیت بهتری پیدا کرده است . درواقع از ۶ سال گذشته برنامه ریزی درمان سرطان سینه آغاز شده و در حال حاضر اقدامات لازم صورت گرفته است. این طرح ابتدا در شهرستان‌ها و امروزه در سطح دانشگاه‌ها به کار گرفته شده است. مراکز بهداشتی و درمانی اختصاصی در این زمینه ایجاد کرده ایم که در صورت مشاهده ضایعه‌ای مشکوک در ن اقدامات لازم صورت بگیرد. در این مراکز بیش از ۵۰ دستگاه ماموگرافی برای تشخیص این عارضه فراهم کرده‌ایم.
او در ادامه افزود: یک نوع شبکه هم برای ن شهرستان ها طراحی کرده ایم که می توانند به کمک آن بررسی های لازم را در این باره انجام دهند تا بتوانند به سرعت این نوع عارضه را تشخیص داده و درمان لازم صورت بگیرد. اگر ضایعه کمتر از یک سانتی متر باشد کاملا قابل درمان خواهد بود و جای نگرانی نیست و فرد می‌تواند به طور عادی به زندگی خود ادامه دهد و طول عمر خوبی داشته باشد.
درباره این سایت